血糖高,坚持睡前3不做,多喝5种水,血糖不升高,血液不粘稠

血糖高,坚持睡前3不做,多喝5种水,血糖不升高,血液不粘稠

对于很多老年人来说,血糖高可能是比较普遍的现象,随着生活条件的改善,高血糖越来越向年轻人靠近,血糖高的话,也是会引起很多疾病发生的。如果血糖高了,不能及时干预,控制,很容易发展成为糖尿病,而且血糖高,血管也容易粘稠,增加心脑血管疾病的患病几率,带给人的危害是很大的。

高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。

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血糖高,睡前3不做

血糖高,睡前不喝饮料

大部分的饮料含有的糖分较多,像碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。高糖分食品的摄入对高血糖人群的不良影响不言而喻,然而现在有很多人都非常喜欢喝甜味饮料。,过多糖分已经摄入了体内,很容易导致血糖进一步增高。

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血糖高,睡前不吃高脂宵夜

血糖高的人最好不要吃宵夜,这样会容易引起血糖升高,如果血糖高还经常吃夜宵,吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重肠胃的负担,进一步影响休息,影响到胃部的营养吸收,血液就会变得粘稠,减缓身体代谢能力,容易升高血糖。

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血糖高,睡前不抽烟

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质,主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等,一方面对破坏人体脏器细胞,比如调节人体血糖的胰腺,当胰腺功能受损后,其分泌胰岛素的功能就会减弱,从而增加糖尿病患病的风险,同时烟草中还有一种天然成分——去甲烟碱,会使血管收缩、痉挛,血供减少,组织缺血、缺氧,也会刺激肾上腺素的分泌,导致血糖、血压升高,破坏血糖的稳定。特别是在睡前抽烟,危害会加倍。

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血糖高,常喝5种水

苦瓜泡水

苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。苦瓜里边含有天然胰岛素,可以辅助降糖,降低血糖最好的是苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。

荷叶泡水

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荷叶作为“药食两用”的食物,在保健方面的效果非常突出,除了能清润解腻、降脂瘦身,在调节三高方面也有显著作用。荷叶含有丰富的活性物质—生物碱,研究表明,生物碱能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量,具有降血脂、抗病毒等功效。除此之外,荷叶还含有丰富的多糖,具有降血糖的作用。

桑叶泡水

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桑叶外能疏散风热,内能清肺、平肝、明目。常用治风热感冒、燥热伤肺、肝阳上亢及风热或肝火目赤感冒、燥热伤肺、风热、目赤肿痛等症。桑叶能降糖,得益于它的独特成分。桑叶中的多糖、黄酮和生物碱类DNJ成分,能抑制糖原磷酸化酶的活性,防止过多的糖原分解成葡萄糖所引起的血糖值升高,从而达到平稳空腹血糖的作用。不仅可以降低空腹血糖,还可以减低餐后血糖,并能保护胰腺功能。

蒲公英泡水

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蒲公英,清热解毒,消痈。蒲公英带根全草使用,可水煎服或泡水喝。蒲公英含蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、Vc、Vd、胡萝卜素等多种营养素,同时含有丰富的微量元素,其中最重要的是含有大量的铁、Ca等人体所需的矿物质,可以有效的辅助血糖的降低。

龙须泡水

龙须又名玉米须,是玉米的干燥花丝和柱头,味甘、淡,性平,归肾、胃、肝、胆经,具有利尿、泄热、平肝、利胆的作用。多项研究表明:玉米须水提物对糖尿病肾病具有一定肾保护作用及抗肾小球纤维化的作用。玉米须水提物可降低糖尿病人的空腹血糖和胰高血糖素水平,抑制胰高血糖素大量分泌,对2型糖尿病人可产生一定的保护作用。玉米须多糖能显著缓解糖尿病人的“三多一少”症状,具有一定的降血糖功效。

血糖高,常按身体然谷穴

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然谷穴

然谷穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,具有益气固肾、清热利湿。临床当中主治消渴、遗精、阳痿、精液缺乏、小便不利、月经不调、白浊、带下、咽喉肿痛、胸胁胀痛、腹泻等病症。刺激然谷穴可以采用按揉的方式,用拇指的指腹用力按揉然谷穴100-200次,每天坚持,能够起到缓解消渴,有效降低血糖的作用。

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